力量训练燃烧大量的卡路里-每小时大约300-500大卡,这要看受训者的体重多少以及练习的强度和频率。同样体重的情况,瘦重含量高的人看起来比较苗条,因为脂肪的体积要比肌肉大20%。所以,如果你参加力量训练,你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率——这会使你就算在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂,这点就尤为重要了,因为大部分的热量都是身体在天的休息中消耗掉的(大概80%的热量在休息中消耗而20%在运动中)。
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很多2型糖友属于超重或肥胖症,减肥有利于控制高(高血糖高血压高血脂),糖友可以每天要在同时间精准测量体重和腰围。
    体检当日早晨,除开温开水,包含水果汁牛乳以内的饮品概不要喝。倘若你要使查验結果更理想,是从查验前天開始就基本上素食。